今日は寒いですね☺

季節の変わり目で体温調節も難しのにこまりますね~体調を崩さないためにも睡眠の質★を上げましょう。

私もですがコロナでパソコン、スマホ時間が増えてますよね。(-_-;)でも寝るまで見ていると、やはり、免疫力の低下。自律神経の乱れ、成長ホルモン、美容にも大きく影響します★途中で目が覚めるという方はかなり質が悪いです。。。

寝てからの90分が勝負★といわれてるぐらい。そこをだいじにしないといくらたくさん寝てもだめみたいです。。。。悲しい★

寝る一時間前ぐらいにゆったり入浴で体が温まり、おふとんにはいるがベストタイミングだそう★

とはいえなかなかですよね。。。私は暖かい白湯、アロマなどを枕元にたらすのも効果的★あとはサプリに頼ったり★

睡眠の質を上げてコロナから体を守りましょう★