あっという間に3月になりましたね〜😊
今日は暖かく卒業式日和になりよかったですね。
花粉症の方は辛い時期ですかね。

わたしも更年期世代にはいり粘膜が弱くなったせいか💦
鼻がいつも乾燥しています😭
ホルモンバランスの変化きらさまざまな心身ともに不調を感じる方もおおいですよね〜。
多くの不調は生まれつきの体質や食生活がおおきくか変わる場合もありそうですよ。
今日はその症状の一つ
✳︎ホットフラッシュについてなるべく避けた方がよいものをお伝えしますね♪
辛み、酸味のつよいもの
揚げ物
お酒🥃
怒る💢
👀の使いすぎ…などなど。なかなか難しい😓ですが。
すこーし減らすと良いかも🤭
ですね
わたしもなかなか難しいです🤭
オイルマッサージは効果的ですよ〜